Эффективные способы снизить артериальное давление без таблеток

Способы быстро снизить давление без таблеток, соответствующая информация и народные средства содержатся в материале, размещенном в блогосфере.

Симптомы болезни

Напомним список симптомов гипертонической болезни:

• появление ярких пятен перед глазами;
• головная боль после пробуждения;
• головокружения;
• носовые кровотечения;
• звон в ушах.

Процедуры улучшающие состояние

Нормализовать давление естественным путем без лекарств можно с помощью:

1. Горячей ванночки – налейте в таз воду с температурой около 45 градусов, и погрузить в нее конечности на 10 минут;
2. Холодной проточной воды – подержите в ней некоторое время руки;
   Теплого чая с мятой;
3. Компресса с яблочным уксусом – его приложите к ступням на 10 – 15 минут;
4. Можно посредством принятия ванны, наполненной теплой соленой водой, её температура должна составлять 37–38 градусов. Рекомендуемая продолжительность процедуры – 10-15 минут или погрузить ноги в горячую ванну, таз;
5. Следует расслабиться, сделать глубокий вдох и задержать его на 5 секунд, дышать нужно не животом, а грудью. Продолжительность упражнения должна составить 3 — 5 минут.

Рекомендованные напитки

Напитки, употребление которых позволяет эффективно снизить артериальное давление без лекарств:

• компот из ревеня;
• лимонад из имбиря;
• вода с лимоном;
• чай из цветов липы, смородины с мятой, пейте каркаде.

Меняем образ жизни

Желающим побороть гипертонию в домашних условиях необходимо:

• перейти на правильное питание – в частности, следует снизить до минимума употребление соли, высококалорийных продуктов, отказаться от кофе;
• регулярно тренироваться – можно заниматься гимнастикой, скандинавской ходьбой, плаванием, каждый день прогуливайтесь не менее пятнадцати минут на свежем воздухе;
• полностью отказаться от курения и ограничить себя в спиртном;
• свести к минимуму употребление соли;
• внести изменения в режим питания: в частности, надо отказаться от привычки есть после 22:00;
• ежедневно прогуливаться по вечерам не менее часа;
• ограничить употребление кофе до одной-двух чашек в день;
• выпивать по литру воды в сутки;
• практикуйте медленное дыхание.

Включаем в рацион овощи и фрукты

Следует принимать в пищу:

• арбузы;
• какао;
• пчелиный мед;
• шиповник;
• сельдерей;
• лимоны;
• гранаты;
• семена льна;
• кокосовую стружку;
• бобы и чечевица;
• кайенский перец;
• сырой чеснок;
• оливковое масло;
• бананы и другие продукты растительного происхождения с калием;
• овощи: шпинат, свекла и другие.

Употребляйте по утрам овсянку, добавляйте в нее курагу, грецкие орехи, миндаль и мед, такая каша снижает уровень «плохого» холестерина, повышает эластичность сосудов и выводит шлаки из организма.

Перед тем, как следовать данным рекомендациям необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Видео: